20 minuti no stop di:
5 pull ups (io li sostituirò con 10 ripetizioni di un esercizio per i dorsali con gli elastici essendo a casa)
10 push ups
15 bodyweight squats
Conta quanti riesci a farne in 20 minuti per vedere quanto sei in forma e scrivi quanti ne hai fatti nei commenti.
Qui un video con gli esercizi da fare per chi non conoscesse il Crossfit http://youtu.be/wxpLcQeALDo .
allora nella mia scarsezza attuale ho fatto 17 sets oltretutto con l'esercizio per i dorsali sostituito con uno con gli elastici facendo 10 ripetizioni ben più leggere delle 5 che avrei fatto con i pull ups
RispondiEliminagiusto per avere un riferimento il tipo del video a memoria aveva fatto 27 sets
piccolo consiglio onde evitare di far dare i numeri alla testa mentre ci si concentra sugli esercizi, procuratevi un foglietto e una penna e ad ogni set fate una bella X
e tu, se hai provato, quanti sets sei riuscito a fare?